반응형 crossfit3 크로스핏 WOD 후기 및 팁 안녕하세요! 오늘은 5일과 6일에 했던 와드들과 후기를 가져왔습니다! 저는 현재 부산에 있는 박스에서 운동 중입니다! 매일 다른 와드들을 하면서 열심히 하고 있는데 어떤 것들을 했는지 그리고 후기를 알려드리도록 하겠습니다! 5일 WOD 먼저 5일에는 AMRAP으로 12분 동안 최대한 많은 라운드의 15 cal 로잉과 링딥스와 덤벨 스내치하기였습니다! 로잉은 라운드당 15 cal씩 타야 하므로 속도 조절이 중요하고, 한 번 당길 때 최대한 많이 당기는 것이 좋습니다. 또, 당기는 동작 역시 배까지가 아닌 명치 위로 당기는 느낌으로 당기시면 좀 더 많은 부하와 칼로리 소모를 할 수 있습니다. 링딥스를 해본 게 이번이 처음이었는데, 바딥스랑 다르게 링 위에서 균형을 잡고 하는 것이 어려웠습니다.. 키핑 하는 .. 2023. 4. 6. 크로스핏 용어정리 3(WOD) 목차 1. 크로스핏 용어 정리 1(기초) 2. 크로스핏 용어 정리 2(동작) 3. 크로스핏 용어 정리 3(WOD) 현재글 안녕하세요! 오늘은 크로스핏에서 유명하고 대표적인 네임드 와드(WOD)들에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다! 네임드 와드는 2가지로 나눠지는데 첫 번째는 크로스핏에 기여한 대표적 여성 크로스피터의 이름 따서 만든 걸스 네임와드, 두 번째는 전투 중에 전사한 미군과 공무수행 중 순직한 경찰관과 소방관을 기려서 만든 히어로 와드로 나뉩니다. 먼저 Girl's name WOD 먼저 알아보겠습니다. Amanda : 머슬업 / 스쿼트 스내치 (Rx'd 남자 135lb, 여자 95lb) 각각 9-7-5회 (For Time) Angie : 풀업 / 푸시업 / 싯업/ 스쿼트 각 100회씩 (F.. 2023. 4. 5. 크로스핏 용어 정리 2 (동작) 목차 1. 크로스핏 용어 정리 1(기초) 2. 크로스핏 용어 정리 2(동작) 현재글 3. 크로스핏 용어 정리 3(WOD) 안녕하세요. 오늘은 저번글에 이어서 크로스핏에 자주 사용되는 동작들을 정리해보려고 합니다. 그럼 시작하겠습니다! 9가지 기초동작 1. Air Squat : 맨몸으로 하는 스쾃입니다. 2. Fornt Sqaut(FS) : 프런트 스쾃, 바벨을 앞쪽으로 들어 랙포지션을 한 뒤 스쾃을 합니다. 3. Overhead Squat(OHS) : 오버헤드 스쾃, 바벨을 몸 위쪽으로 올린 상태에서 스쾃을 합니다. 4. Should Press : 숄더프레스, 프런트 랙 포지션에서 머리 위로 들어 올리는 동작입니다. 5. Push Press(PP) : 푸시 프레스, 숄더프레스 동작을 무릎반동으로 들어 올.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
